Как поддерживать форму в условиях самоизоляции? Знает Александр Легков
Александр Легков совместно с каналом Fischer Russia подготовил комплекс упражнений на пресс, а также спину и ноги, выполнять которые можно, не выходя из дома!
Фото: Instagram Fischer
В первом эпизоде Александр делится комплексом упражнений на пресс. Все, что вам понадобится:
Сам Александр признается, что выполняет этот комплекс минимум два раза в неделю. На каждое упражнение отводится 1:15 минут, между ними пауза в 15 секунд. Тем, кто менее подготовлен, можно делать упражнение по 40 секунд и отдыхать – 20.
Смотрите полный видеоурок:
Вторая часть тренировок от Олимпийского чемпиона посвящена не только мышцам пресса, но также спины и ног. Правила такие же – на каждое упражнение отводится 1:15 минут, между ними пауза в 15 секунд. Тем, кто менее подготовлен, можно делать упражнение по 40 секунд и отдыхать – 20. Инвентарь так же остается прежним.
